Sejak 5000 tahun yang lalu yoga merupakan olahraga yang menggabungkan berdasarkan teknik pernafasan, relaksasi, meditasi dan postur tubuh. Olahraga ini sangat trending sebagai olahraga latihan fisik.
Dimana gerakan-gerakannya dinilai mampu meningkatkan kesejahteraan tubuh dan pikiran. Lantas aktivitas apa sajakah yang bisa dilakukan saat melakukan senam ini?
Baca juga: olahraga untuk penderita jantung
Berbagai Gerakan Dalam Yoga
Perkembangan senam ini cukup bagus sebab olahraga ini lebih memfokuskan pada pernafasan kekuatan dan kelenturan. Sehingga kegiatan tersebut dapat membantu anda untuk melejitkan kesehatan mental dan fisik.
Bahkan dalam olahraga yoga ini terdapat beberapa jenis yang bisa disesuaikan dengan keadaan tubuh, seperti:
Ashtanga
Gerakan ini telah diajarkan dan sangat terkenal di tahun 1970. Di mana terdapat beberapa urutan dalam gerakan yang lebih menyambungkan ke bagian pernapasan. Dengan demikian bagi mereka yang sering beraktivitas dengan olahraga ini pasti dapat mengontrol pernafasan dengan sangat baik.
Bikram
Gerakan selanjutnya dilakukan pada ruangan dengan adanya suhu mencapai 105 derajat Celcius. Sedangkan untuk kelembabannya sebesar 40 persen. Gerakan ini terdapat lebih dari 26 posisi dengan adanya latihan pernapasan sebanyak 2 urutan.
Gerakan Hatha
Gerakan yoga selanjutnya yaitu dengan gerakan lembut dengan menggunakan posisi dasar. Sangat cocok bagi mereka yang sedang melakukan olahraga pemula. Anda dapat melakukannya maka tubuh akan lebih sehat dan pikiran menjadi fresh.
Gerakan Iyengar
Bila Anda melakukan gerakan ini maka harus sejajar pada setiap gerakan. Obat pada pose ini harus bisa menggunakan berbagai jenis alat peraga. Contohnya, yaitu dari tali pengikat kursi, selimut, balok, serta guling.
Gerakan Restoratif
Gerakan selanjutnya yaitu dengan menggunakan metode relaksasi. Pada fase ini alat peraga yang digunakan cukup sederhana yaitu guling dan selimut dengan posisi gerakan 4 atau 5. Berkonsentrasi dan sampai bila melakukannya.
Manfaat Senam Yoga
Bila Anda sudah mengetahui beberapa gerakan dalam senam ini. Selanjutnya akan memberikan informasi mengenai manfaat dari yoga tersebut, Apa saja manfaat bagi tubuh?
Mengatasi Stress
Bila Anda ingin bisa mengatasi stress maka stresnya melakukan senam dengan relaksasi tinggi ini. Jika anda rutin melakukannya maka mampu memperbaiki suasana hati dan gelisah. Bahkan mereka yang memiliki gangguan skizofrenia dapat terbantu dengan adanya senam.
Tubuh Menjadi Bugar
Bagi Anda yang memiliki tingkat stress cukup tinggi. Senam ini sangat cocok jika rutin dilakukan. Selain membuat tubuh menjadi lebih segar dan kuat.
Kegiatan yoga dapat menurunkan berat badan serta membetulkan posisi tubuh yang tidak sesuai. Contohnya akibat kecelakaan yang membuat tulang tidak sesuai dengan tempatnya.
Dapat Mengatasi Masalah Kesehatan Tubuh
Senam ini merupakan jalan pintas bagi mereka yang mengalami gangguan hipertensi dan penyakit jantung. Bahkan menurut pakar kesehatan juga dapat mengatasi kesulitan tidur nyeri dan migrain. Dengan demikian anda tidak perlu sering mengkonsumsi obat pereda.
Mampu Membakar Lemak Dalam Tubuh
Selanjutnya adalah olahraga ini pun cukup bermanfaat dalam membakar lemak di dalam tubuh. Contohnya yaitu gerakan Bikram, ashtanga dan power yoga. Dengan mengkombinasikan gerakan ini seperti aerobik, jalan kaki dan berlari yang bisa menjadi rekomendasi anda dalam membakar lemak tubuh.
Ternyata semua gerakan yang ada pada yoga sangat bermanfaat bagi tubuh. Apalagi bagi mereka yang sedang dalam kondisi hamil atau ingin melakukan program hamil.
Itulah beberapa informasi penting mengenai olahraga yoga yang cukup bermanfaat bagi tubuh. Anda dapat memilih gerakan yang sesuai dengan keadaan tubuh Anda.