Manfaat skipping bagi tubuh sangat beragam, mulai dari menjadikan tubuh lebih bugar, sehat, hingga membantu kelancaran program diet. Buat yang belum paham apa itu skipping, Ini merupakan salah satu olahraga sederhana dan low budget yang efektif memangkas kalori.
Itu sebabnya skipping rope atau lompat tali sering dikaitkan dengan penurunan berat badan. Tidak hanya itu, masih ada beberapa manfaat lain yang bisa dirasakan jika berlatih skipping secara rutin. Berikut informasinya.
Baca juga: olahraga pereda stress
Manfaat Skipping, Olahraga Ringan yang Menyehatkan
Sebagian masyarakat mungkin masih awam dengan istilah skipping. Olahraga ini termasuk latihan pliometrik yang menuntut tubuh Anda untuk melompat dan bergerak aktif. Jika dilakukan dengan benar, maka Anda akan menuai banyak manfaat, diantaranya adalah:
Membentuk Otot
Manfaat skipping yang pertama adalah dapat membentuk otot dengan mudah. Ada beberapa bagian tubuh yang ototnya menjadi lebih kuat saat banyak berlatih skipping.
Pertama, otot kaki dan otot lengan yang bekerja sama ketika melakukan gerakan melompat sambil memutar tali skipping. Kedua, otot perut yang membantu melompat dan menahan, serta melakukan gerakan selanjutnya.
Menjadikan Tubuh Lebih Bugar dan Lentur
Gerakan melompat dengan menggunakan metode skipping memang terkesan monoton karena “hanya” melompat mengikuti irama tali yang diputar.
Namun, dibalik kegiatan tersebut Anda akan merasakan tubuh menjadi lebih bugar, lentur, dan bertenaga.
Manfaat Skipping Membakar Kalori
Metode olahraga skipping memaksa tubuh untuk terus melompat selama beberapa waktu mengikuti irama putaran tali. Manfaat dari aktivitas skipping tersebut adalah dapat membantu membakar kalori dalam tubuh.
Pembakaran kalori jumlahnya akan semakin banyak seiring lamanya Anda melakukan olahraga skipping. Sebagai gambaran, dalam waktu 10 menit per sesi mampu membakar kalori dalam tubuh sekitar 300 kalori. slot20
Melatih Pernapasan
Gerakan melompat yang dilakukan terus menerus menuntut Anda untuk menjaga pernapasan agar bisa terus melakukannya dalam waktu yang lama. Dengan kata lain, rutin berolahraga skipping bermanfaat untuk melatih pernapasan yang lebih panjang.
Menjaga Kesehatan Kulit
Survey mengatakan bahwa rajin berolahraga akan membuat Anda memiliki kulit yang sehat dan cantik, hal ini juga terjadi jika Anda secara rutin olahraga skipping. Dengan kata lain, manfaat skipping adalah menjaga kesehatan kulit tubuh Anda.
Kepadatan Tulang Meningkat
Tidak hanya memudahkan Anda untuk membentuk otot, skipping juga dapat meningkatkan kepadatan tulang serta mengurangi risiko adanya tulang keropos.
Ketika melakukan olahraga ini, tulang akan bekerja lebih banyak sehingga menyerap nutrisi yang lebih banyak pula melalui asupan makanan. Apalagi jika dibantu dengan mengonsumsi susu yang tinggi kalsium dan telur secara rutin.
Meningkatkan Kecerdasan
Manfaat selanjutnya dari olahraga skipping adalah membantu meningkatkan perkembangan otak dan kecerdasan. Selain itu, olahraga yang satu ini juga dipercaya mampu meningkatkan memori otak dan membuat daya tahan bagian otot menjadi lebih baik.
Mengurangi Lemak Perut
Berkaitan dengan diet, skipping yang dilakukan secara rutin ampuh untuk melunturkan lemak tubuh yang menumpuk, terutama di bagian perut. Sebab, olahraga lompat tali ini termasuk kategori latihan HIIT atau intensitas tinggi.
Maka tidak heran jika dampak yang dirasakan adalah membentuk dan mengencangkan abs serta otot inti. Bahkan, tanpa dibarengi dengan diet pun, skipping tetap bagus untuk mempertahankan berat badan.
Kesimpulan
Olahraga skipping termasuk jenis olahraga sederhana yang bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja.
Dikarenakan mengharuskan tubuh secara intens terus bergerak sambil mengerahkan kekuatan secara maksimal dalam waktu yang singkat, olahraga ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Mulai dari membentuk otot, membakar kalori, meningkatkan kepadatan tulang, hingga membantu mengurangi lemak perut. Intinya, manfaat skipping yang dilakukan secara rutin maka tubuh akan menjadi lebih fit, sehat, dan tidak mudah terserang penyakit.