Olahraga pereda stres menjadi salah satu topik yang saat ini, khususnya bagi yang memiliki aktivitas padat dan menguras tenaga serta pikiran. Ini dikarenakan ada beberapa jenis olahraga yang ampuh untuk mengatasi rasa stres, baik dilakukan sendirian maupun beregu.
Pasalnya, stres jika tidak segera diatasi bisa berpengaruh pada kesehatan tubuh. Namun dengan melakukan olahraga tertentu, tingkat stres bisa mereda. Apa saja jenis olahraga untuk meredakan stres tersebut? Berikut rekomendasinya.
Baca juga: olahraga tradisional
Metode Olahraga Pereda Stres yang Efektif
Banyaknya tekanan di lingkungan sekitar juga bisa meningkatkan stres. Misalnya, tekanan dari bos di kantor, pelajar yang mendapat banyak tugas, dan lain sebagainya yang bisa membuat mood Anda menjadi buruk.
Untuk memperbaiki mood ini, ada beberapa metode olahraga yang bisa Anda lakukan, diantaranya adalah sebagai berikut:
Berjalan
Siapa sangka jika dengan berjalan kaki mampu meredakan stres. Apalagi olahraga ini bisa dilakukan dengan mudah dan tanpa peralatan khusus.
Dilansir dari Everyday Health, olahraga pereda stres yang satu ini mampu mengurangi risiko gangguan kesehatan yang berkaitan dengan stres. Misalnya, diabetes tingkat 2, tekanan darah tinggi, dan kardiovaskuler.
Anda bisa memilih untuk jalan santai atau jalan cepat di sekitar rumah atau taman sambil menikmati pemandangan.
Pilates
Olahraga kedua yang mampu redakan stres adalah pilates. Ini merupakan metode latihan yang lebih menekankan pada keseimbangan tubuh, keselarasan yang tepat, dan kekuatan tubuh.
Dengan metode ini tingkat stres akan menurun karena pilates mampu menciptakan keselarasan fisik. Seperti halnya pada yoga, saat melakukan pilates dibutuhkan konsentrasi pikiran sehingga membuat Anda merasa lebih tenang dan terhindar dari rasa stres.
Yoga, Olahraga Pereda Stres Paling Favorit
Olahraga yang bisa meredakan stres paling ampuh dan favoritnya orang-orang adalah yoga. Pasalnya, pelatihan yoga tidak hanya melibatkan kekuatan tubuh tapi juga pikiran dan latihan pernafasan. Jadi, Anda harus fokus saat melakukan gerakan-gerakan yoga.
Tidak hanya itu, dalam gerakan yoga merupakan bentuk latihan kekuatan yang mampu membuat tubuh menjadi lebih tangguh dan fleksibel. Anda harus fokus jika ingin latihan yoga. Sebab, setiap gerakannya mampu menghilangkan ketegangan fisik akibat stres.
Tai Chi
Olahraga pereda stres berikutnya adalah tai chi yang merupakan serangkaian gerakan tubuh dan juga teknik pernapasan yang mengandalkan konsentrasi dan kelenturan tubuh.
Walaupun gerakan ini berakar dari seni bela diri, namun dalam setiap gerakan dimaksudkan untuk menenangkan pikiran sekaligus mengkondisikan tubuh. Itu sebabnya tai chi menjadi salah satu pilihan terbaik untuk menghilangkan stres.
Berdasarkan penelitian, dengan latihan tai chi dapat membantu menurunkan tekanan darah, membangun kepadatan tulang, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta meringankan gejala kondisi kesehatan tertentu seperti gagal jantung, fibromyalgia, dan arthritis.
Tenis
Meredakan stres tidak hanya dilakukan sendirian, Anda bisa mengajak teman untuk ikut mengatasi rasa stres dengan cara bermain tenis. Olahraga yang satu ini dianggap sebagai salah satu metode latihan kardio yang baik.
Sambil bermain tenis Anda bisa bersenda gurau bersama teman satu tim atau lawan main. Jadi, tidak hanya mampu membuat tubuh menjadi kembali bugar, tenis juga bisa mencegah gangguan kesehatan yang berhubungan dengan stres seperti tekanan darah tinggi dan jantung.
Kesimpulan
Itulah beberapa olahraga yang diklaim mampu meredakan stres dan mampu memperbaiki mood Anda. Apalagi jika olahraga yoga, jalan, pilates, tai chi, dan tenis tersebut dilakukan secara rutin.
Dampak positif dari melakukan olahraga pereda stres tersebut adalah Anda akan semakin mampu mengelola emosi sekaligus menjadikan tubuh sehat. Semoga bermanfaat.